|
selamat bertemu lagi 1 bulan kemudian timbanganku 👍👍 #keepfighting
|
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 41 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
771 kcal
|
Rasva: 10,09g | Prot: 38,29g | Hh: 139,21g.
Aamiainen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Brokoli, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Päivällinen: Perkedel Jagung, Nasi Putih, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Brokoli. Välipalat/Muut: Jeruk. lisää...
|
|
5142 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Juoksumatto - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Trimutia11001
|