Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2023
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
941 kcal
|
Rasva: 42,31g | Prot: 72,68g | Hh: 66,34g.
Aamiainen: Sementes de Linhaça, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Prata, Maçã, Ovo Cozido, Quaker Farelo de Aveia, Pilão Café, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Vigor Coalhada. Lounas: Arma Zen Farinha de Berinjela, Carioca Feijão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Fígado de Galinha, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Ovo. Välipalat/Muut: Coxa de Frango, Yoki Milho de Pipoca (8g), Suco de Limão. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - melomelo1
|