Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2023
|
88,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1457 kcal
|
Rasva: 51,54g | Prot: 62,83g | Hh: 186,89g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, Crunch Müesli, Mangos, khaki. Päivällinen: Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, LC1 Nature 0%, Gurke (Geschält), Bruno's Best Salatsauce Französisch, Tomaten, Chicoree, Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Backpulver, Ei, Migros Vollkorn Haferflocken, Zucchini. Välipalat/Muut: Isey Skyr Stracciatella, Mulino Bianco Campagnole, Farmer Crunchy Honig, Essiggurken, Coop Naturafarm Bündnerfleisch. lisää...
|
|
2463 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|