|
Failed terribly this week at home. Back at work now, so the food control will be easy. I will be taking control of the food in the house while I'm home and prepare my own meals. The family can have what they normally eat, I just need to plan and execute my meals or I will not reach my goals, and I won't be able to maintain them if I don't contain my eating.
New week, move forward!
|
110,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2014:
|
1476 kcal
|
Rasva: 32,42g | Prot: 95,60g | Hh: 209,26g.
Aamiainen: Turkey Sandwich with Spread, Coffee. Lounas: Carrots, Apples, Sweet Red Peppers, Dannon Oikos Fruit on The Bottom Nonfat Greek Yogurt - Blackberry. Päivällinen: D'Angelo Fresh Veggie D'Lite Sandwich. Välipalat/Muut: Kellogg's Vector Mixed Nut Protein Bar, Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small), Bananas, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Blueberry, Coffee. lisää...
|
|
3642 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 12 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|