Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2023
|
100,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 32,69g | Prot: 171,41g | Hh: 183,24g.
Aamiainen: Proteinocean Creatine, Proteinocean BCAA+, Nutrich Ecorich, Fırında Patates, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Pirinç Lapası, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Päivällinen: Pirinç Lapası, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Ülker Pötibör Bisküvi, Kahve (Demlenmiş). lisää...
|
|
2979 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hunkar demirtola
|