|
Днем сегодня был на презентации с бизнес-ланчем, поэтому неправильный обед и не ПП день. )
Поэтому завтра в 7:30 утра попробую перед завтраком полчаса на беговой дорожке.
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2014:
|
2532 kcal
|
Rasva: 94,74g | Prot: 159,33g | Hh: 266,80g.
Aamiainen: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Сливочное Масло, Молоко, Золото Европы Пармезан, Любятово Мультизерновые Хлопья, Русская Каша Гречневые Хлопья, Ого Мюсли Запеченные с Бананом. Lounas: Канапе, Шашлык из Курицы, Шашлык из Свинины. Päivällinen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Гороховый Суп, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Välipalat/Muut: Семушка Ореховая Смесь, Банан, Клюквенный Сок, Чай с Сахаром, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2628 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Монтажные работы - 2 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|