Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2023
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
733 kcal
|
Rasva: 34,00g | Prot: 43,45g | Hh: 67,67g.
Lounas: Nasi Merah, Telur Goreng, Borges Extra Virgin Olive Oil, Tahu, Ikan Teri, Kecambah. Päivällinen: Telur Goreng, Ikan Teri, Kecambah, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kerupuk Putih, Tempe Goreng Tepung. lisää...
|
|
2140 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|