Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2014
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2014:
|
2361 kcal
|
Rasva: 67,65g | Prot: 76,80g | Hh: 341,69g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Baby Carrots, Hummus, Butternut Squash Soup, Panera Bread Tuna Salad Sandwich (Half). Päivällinen: Mayonnaise, Green String Beans Creamed or with Cheese Sauce, Beer, Italian Bread, Kraft Stove Top Stuffing Mix For Turkey, Turkey Breast Meat, Brown Gravy. Välipalat/Muut: Snickers Snickers Bar (Fun Size), Butter or Sugar Cookie, Brownie, Dry Roasted Peanuts (with Salt), Oatmeal Cookies, Plain Muffin, Busken Bakery Tea Cookies. lisää...
|
|
2274 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|