Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2023
|
84,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1288 kcal
|
Rasva: 39,96g | Prot: 118,38g | Hh: 104,69g.
Aamiainen: Nescafe Classic, Buah Naga. Lounas: Alfamart Buah Naga, Telur Ceplok, Nasi Merah, Daging Sapi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Päivällinen: Anget Sari Wedang Jahe, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Muscletech Nitrotech Ripped, Flimty Flimty Raspberry, Nescafe Classic. lisää...
|
|
2282 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|