Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2023
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 17,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1409 kcal
|
Rasva: 47,33g | Prot: 97,49g | Hh: 150,62g.
Aamiainen: Nestlé Biscoito Negresco, Banana Prata, Aveia em Flocos, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Glutamina, Growth Supplements Soy Protein, Tirol Doce de Leite, Seven Boys Bisnaguinha. Lounas: Salada Crua, Repolho-Roxo, Seara Peito de Peru, Seara Presunto Cozido, President Queijo Mussarela, Tomates, Pão de Trigo Partido, Ovo Frito sem Gordura. Päivällinen: Tio João Arroz Integral Cozido, Geladinho, Ovo Frito sem Gordura, Seara Presunto Cozido, Tirol Doce de Leite, Hortifruti Melancia, Pão Doce, Seven Boys Bisnaguinha. lisää...
|
|
1984 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - angelina amaral
|