Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2023
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2260 kcal
|
Rasva: 61,42g | Prot: 58,97g | Hh: 287,76g.
Aamiainen: Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Chocolate Chip Cookie, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Fried Floured or Breaded Fish, HEB Yellow Corn Tortilla Chips, Corn Tortilla, Rosarita Refried Beans, Spanish Rice, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: Rum. lisää...
|
|
1980 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|