Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2023
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1325 kcal
|
Rasva: 31,40g | Prot: 64,56g | Hh: 210,64g.
Aamiainen: Kismis (tanpa Biji), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Milo Milo, Captain Oats Rolled Oats. Lounas: Kecap Manis, Greenco Jamur Enoki, Tomat Merah, Madu, Nasi Putih, Bawang Putih, Jahe, Bawang Bombay, SuperIndo Lada Putih Bubuk, ABC Kecap Asin, Garam, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Tahu, Putih Telur, Bawang Merah, Garam, Ajinomoto MSG, Wortel, Fiesta Beef Slice. Päivällinen: Nasi Putih, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Roma Malkist Crackers (2), Semangka. lisää...
|
|
1657 kcal
|
Harjoitus:
Imetys - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vika Ismaya
|