Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2014
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2014:
|
2657 kcal
|
Rasva: 88,48g | Prot: 122,16g | Hh: 359,24g.
Aamiainen: Ашан Сыр Голландский, Смесь Какао и Сахара (с Молоком с Низким Содержанием Жира), Пшенная Каша с Говядиной в Духовке, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке. Lounas: Салат Оливье, Сметана, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Борщ Украинский, Кекс, Pizza Mia Пицца Деревенская с Курицей. Päivällinen: Несквик Какао, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Банан, Яблочный Пирог, Optimum Nutrition Казеин. Välipalat/Muut: Чай с Сахаром, Зеленое Яблоко, Мандарин. lisää...
|
|
2901 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|