Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2023
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1110 kcal
|
Rasva: 34,78g | Prot: 80,44g | Hh: 118,97g.
Aamiainen: Melancia, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Growth Supplements Creatina, Italac Queijo Mussarela, Massa Leve Pão de Queijo Tradicional, Panco Pão de Forma Premium. Lounas: Batata Inglesa Cozida, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Carioca Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida). lisää...
|
|
2238 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kênia Oliveira
|