Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2023
|
163,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,5 kg.
Vielä jäljellä: 73,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2484 kcal
|
Rasva: 125,83g | Prot: 157,68g | Hh: 170,87g.
Aamiainen: Co-Op Crunchy Peanut Butter, Alpro Blueberry Yoghurt, Crownfield High Protein Granola, Dry Roasted Salted Almonds. Lounas: Alpro Blueberry Yoghurt, Tesco Crunchy Peanut Butter, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Almond Milk, Pumpkin Seeds, Tesco Milled Seeds with Flax & Chia , Tesco Oats, Canderel Sweetener, Water , Dry Roasted Salted Almonds. Päivällinen: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Shrimp Stir Fry, Tesco Bulgur Wheat. Välipalat/Muut: Tesco Crunchy Peanut Butter, Crownfield High Protein Granola, Alpro Blueberry Yoghurt, Dry Roasted Salted Almonds, Tesco Pumpkin Seeds, Heinz Salad Cream, Light Tuna Fish (Drained Solids in Water, Canned) , Sainsbury's Iceberg Lettuce, Tesco Sweet Peppers, Onions , Clearspring Sushi Nori, Tesco Chilli Mayo. lisää...
|
|
5631 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|