|
Oficialmente -10 kg!
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1387 kcal
|
Rasva: 63,86g | Prot: 92,46g | Hh: 94,53g.
Aamiainen: Serramar Queijo Minas Frescal, Hikari Tapioca, Tomates. Lounas: Vapza Batata Doce em Cubos Cozida no Vapor, Huevo (Entero), Almendras, Vitafor Ômega 3 EPA DHA. Päivällinen: La Pastina Pimentão na Brasa, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bonduelle Vagem Fina, Hortifruti Beterraba Crua, Gym Chef Berinjela Grelhada, Friboi Coxão Mole Moído, Quinoa (Cocida), Yoki Grão de Bico Cozido. Välipalat/Muut: Durazno, Serramar Iogurte Natural. lisää...
|
|
2191 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alezaragoza
|