Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2023
|
101,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2627 kcal
|
Rasva: 101,30g | Prot: 155,45g | Hh: 264,02g.
Aamiainen: Balparmak Ballı Fındıklı Ezme, Polmak Gold Kremfıstık Şeker İlavesiz, City Farm Karabuğday Patlağı, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Nutrich Ecorich Protein Tozu, Pirinç Pilavı, Dana Kavurma. Päivällinen: Dana Kavurma, Pirinç Pilavı. Välipalat/Muut: City Farm Karabuğday Patlağı, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Starbucks Filtre Kahve (Tall). lisää...
|
|
3278 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hunkar demirtola
|