|
Всем привет! Меня зовут Виолетта и за 3 года я набрала 20 кг! Нет, ничего не случилось, просто я вышла замуж😂 началось вкусненькое на ночь, доставки еды, сладости, вкусная выпечка и тд и тп.
Около года я слышала от своего тренера, что уже пора считать калории, но я этого не делала, было страшно ‘подсесть на подсчет’ был такой опыт в далеком прошлом и хотелось худеть ‘нормально’, в общем за год я набрала еще 1,5 кг и это при постоянных тренировках в зале. Треш.
Вот листала тикток годичной давности и вылезла в реках чудесная девушка, которая на дефиците калорий за 10 мес похудела на 20 кг. И я подумала, чем я то хуже?
Хочу начать с малого, чтобы вес просто тронулся вниз.
Буду считать ккл, вести дневник питания, дай бог что-то хорошее и получится.
Удачи всем! И мне!🙏🏻
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1418 kcal
|
Rasva: 52,83g | Prot: 88,37g | Hh: 118,84g.
Aamiainen: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Американо, Творожная Запеканка. Lounas: Пять Плюсов Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему, Петруха Крыло Куриное . Päivällinen: Фунчоза с Овощами, Жареное Филе Свинины, Вода (в Бутылке). Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Зефир, Almette Творожный Сыр Сливочный, Азбука Вкуса Икра Нерки Слабосоленая, Хлебец. lisää...
|
|
2207 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|