Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2023
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1639 kcal
|
Rasva: 54,49g | Prot: 98,09g | Hh: 168,64g.
Aamiainen: Ovo Mexido, Café, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Pão Integral. Lounas: Cenouras Cozidas, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Carne Moída, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Cone de Sorvete, Pif Paf Presunto, Tirol Manteiga Extra Light, Queijo Mozzarella, Pão Integral, Rice Fit Mini Biscoito de Arroz. lisää...
|
|
2035 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 21 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 41 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leticianothaft
|