Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2023
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1031 kcal
|
Rasva: 40,63g | Prot: 35,63g | Hh: 132,70g.
Aamiainen: Haşlanmış Yumurta, Karışık Tahıllı Ekmek, Bal, Kaymak, Kebir Köy Peyniri. Lounas: Nutella Nutella, Balıkçıoğlu Tam Buğday Unlu Galeta. Päivällinen: Şekersiz Türk Kahvesi, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Yayla Haşlanmış Bezelye, Bulgur Pilavı, Yeşil Çay. Välipalat/Muut: Muz, Özkaynak Maden Suyu, Torku Miniki, Zencefil, Bitkisel Çay. lisää...
|
|
2201 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 112 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|