Päiväkirja - elena_kor06, 12 tammi 23

потихоньку сливаюсь, по 200гр каждый день это тоже маленькая победа!! вчера зал ходила, думала сегодня не встану, но норм ✌☺

53,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.    Vielä jäljellä: 1,8 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1030 kcal

Rasva: 31,33g | Prot: 69,76g | Hh: 111,95g.   Aamiainen: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Alpro Barista Coconut, Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%. Lounas: Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Пекинская Капуста, Огурец, Плов 8.01.23, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Päivällinen: Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Alpro Barista Coconut, Greenbox Уха по-Фински. Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Сезонное. lisää...

1568 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Juoksumatto - 8 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 37 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...