Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2023
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
913 kcal
|
Rasva: 30,59g | Prot: 34,38g | Hh: 128,01g.
Aamiainen: Roti Kismis. Lounas: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Roti Kismis. Päivällinen: Tahu Kukus, Nasi Goreng, Sambal Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Sawi Putih, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakwan, Pempek, Brownies, Otak-Otak, Pepaya. lisää...
|
|
1887 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syarifa al aini
|