Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2023
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,4 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1772 kcal
|
Rasva: 77,55g | Prot: 65,17g | Hh: 190,58g.
Lounas: Ekmecik Köy Ekmeği, Ghee, Ülker İçim %18 Yağlı UHT Krema, Mantar, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Kuru Fasulye Yemeği (Etsiz) 🍲🧅2022, Zeytinyağlı Pirinçli Pırasa Yemeği 🍲. Päivällinen: Ekmecik Köy Ekmeği, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Z.Yağlı Bezelye Yemeği (Patates ve Havuçlu) 🥔🥕🍲, Yağsız Mercimek Çorbası 🥣. Välipalat/Muut: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Keyifçe Antep Fıstıklı Pekmezli Özel Pestil, FitNut Badem Ezmesi. lisää...
|
|
2165 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - katerinapurry
|