Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2023
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2356 kcal
|
Rasva: 81,95g | Prot: 104,25g | Hh: 301,86g.
Aamiainen: Maçã, Vieira de Castro Bolacha Maria. Lounas: Maionese, Carne de Porco Assada, Papo Seco, Cenouras. Päivällinen: Frize Groselha, Peras, Pingo Doce Baguette Francesa, Continente Fiambre Perna Extra, Campainha Queijo Flamengo, Terra do Vento Leite Magro. Välipalat/Muut: Prozis Il Gelato - Baunilha de Madagáscar, Meia de Leite, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Pingo Doce Bolacha Maria, Campainha Queijo Flamengo. lisää...
|
|
3058 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|