Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2023
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1896 kcal
|
Rasva: 67,50g | Prot: 71,31g | Hh: 223,45g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Butter, Sugar, Oatmeal. Päivällinen: Kirkland Signature Frozen Shrimp, Grits (Fat Added in Cooking). Välipalat/Muut: Rum, Produce Snacks Southwest Trail Mix, Carbolicious Rum Balls, Snickers Snickers Bar (Miniatures), Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). lisää...
|
|
2468 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 14 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 1 minuutti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 6 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|