Päiväkirja - elena_kor06, 15 tammi 23

два дня зажора .. и +400 приветики. посмотрела на себя в зеркале - попа очень поправилась и и бока на спине нарисовались.. ну что ж работаем дальше

53,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.    Vielä jäljellä: 1,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

749 kcal

Rasva: 31,22g | Prot: 54,04g | Hh: 63,70g.   Aamiainen: Пятерочка Манго, Запеканка 2.01.2023, Narmak Сухое Кокосовое Молоко. Lounas: Global Village Оливковое Масло, Говядина Постная, Parmalat Молоко 0,5%, Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Яичный Белок. Välipalat/Muut: Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Киви, Мандарины. lisää...

1580 kcal

Harjoitus: Sauna - 10 minuuttia, Pilates - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...