|
Сегодня утром сделал пробный сплит из одной трехдневной программы, на спину и бицепс. 45 минут. И 15 мин на бег и растяжку. Вроде норм. )
Зы. Хорошо, я постараюсь не делать длительные тренировки, раз от них только вред...
Ззы. Надо технику ставить... Наверное, придется тренера взять. Как считаете? Недешевое только удовольствие. Три месяца с тренером = годовой абонемент.
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2760 kcal
|
Rasva: 78,76g | Prot: 208,66g | Hh: 309,14g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Сервелат, Ашан Сыр Голландский, Русский Хлеб Булочки 8 Злаков, Томатный Суп (Консервы, Конденсированный). Lounas: Вареное Яйцо, Картофельное Пюре, Рыба на Пару, Вермишель, Говядина Отварная, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Päivällinen: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Лента Салат Морковь с Чесноком, Optimum Nutrition Казеин, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2840 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 55 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Был бы ты девушкой, тогда 100% да. Может взять одно пока занятие и попробовать?
04 joulu 14 jäseneltä: Katariq
|
Сплиты-да. 45 мин - да. Наконец до тебя начало доходить, то о чём килотонны литературы написано и испробавано тысячами билдеров. Про тренера - однозначно да, если есть лишнее бабло. Это такая жульная братия. Никто тебя не будет растить с нуля, для "просто так", для тебя. Буду работать машинально, спустя рукава. А вот если ты УЖЕ что-то, если в перспективе соревнования и даже места призовые- то да. Тебе слава- им репутация. А так они будут максимально тянуть с похвалой, которая даст тебе возможность понять что ты делаешь всё верно и можешь заниматься один, чтобы ты подольше оплачивал их уроки. Можно сделать так: Месяц персоналки, чтобы поставить базу. Потом взять на удалёнку тренера. По крайней мере теоретически выглядит логично. Моё личное мнение. Может и не прав.
05 joulu 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Katariq, это 100% да к чему относится? ) Я как не полностью уяснил. )
К первому абзацу... или к третьему? :)
08 joulu 14 jäseneltä: Realmagnum
|
Куп, Я пробую читать лит-ру. Но как-то туго идет. То времени нет, то отвлекают, то отвлекаюсь, то засыпаю. :)
Мне многие моменты пока не понятны, многие принципы, многие постулаты и стандарты де-факто...
Мог бы и раньше про длительные тренировки написать мне, еще 2 недели назад...
Ткнуть так сказать.
На удаленку тренера - где можно почитать про сам принцип, про плюсы-минусы, про организацию процесса, про взаимоотношения? Уж больно своеобразная в моем понимании тема. Уж какая бы жульная братия не была бы - но уж позориться и ставить неправильную и возможно травмоопасную технику не станут, я думаю. Они же на виду в зале, чревато-с. Пока присматриваюсь к тренерам в зале, надо инфы покопать, может поспрашивать "старожилов"...
Думаю, дело я сдвину с мервой точки.
08 joulu 14 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|