Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2023
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
603 kcal
|
Rasva: 25,13g | Prot: 40,98g | Hh: 55,97g.
Aamiainen: Menemen, Migros Light Ton Balığı, Pınar Light Labne, Sütaş Light Yoğurt. Lounas: Elma Suyu İçeceği. lisää...
|
|
2835 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,1 kg viikossa
|
 Kommentit
06 touko 23 jäseneltä: rockteacher
|
Hayır çalışmıyorum. Tamamen kg vermeye ve sıkılaşmaya yönelik antreman yapıyorum.
06 touko 23 jäseneltä: mineeww
|
Aslında ağırlık çalışarak daha sıkı ve daha çok kilo verirsin ki
Ne zamandır yapıyorsun
06 touko 23 jäseneltä: rockteacher
|
Zaten 30 kg verdim 4.ayımdayım. Son 12 kg kaldı hedefime şuan 72 kgyum.
06 touko 23 jäseneltä: mineeww
|
Kilo verme o zaman ilk amaç sıkılaşma değil
07 touko 23 jäseneltä: rockteacher
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|