Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2023
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1348 kcal
|
Rasva: 36,12g | Prot: 86,66g | Hh: 167,15g.
Aamiainen: Ovo Mexido, Café, Pão Integral, Banana, Canela. Lounas: Taeq Cereal em Barra de Fibras e Ameixa com Chocolate, Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada, Elefante Extrato de Tomate. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada. Välipalat/Muut: Danone Yopro 25G High Protein Chocolate, Brigadeiro, Maçã. lisää...
|
|
1836 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 38 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leticianothaft
|