Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2023
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1563 kcal
|
Rasva: 51,32g | Prot: 95,89g | Hh: 182,93g.
Aamiainen: Castanhas-do-Pará, Açúcar Mascavo, Hellmann's Maionese, Visconti Torrada Integral, Açúcar Mascavo, Ovo, Visconti Pão de Forma Integral. Lounas: Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Açúcar Mascavo, Ovo, Visconti Pão de Forma Integral. Välipalat/Muut: Espinafre, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). lisää...
|
|
2673 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Stepperi - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|