|
На 06.04 назначена операция, и я начинаю похудение. Сегодня вес был 62.8, конечно много объектов, завтра наверно будет на кг меньше) допустим без отеков вес 60 кг, моя цель весить к операции максимум 48 кг. Не менее 12 кг чистого жира мне предстоит уничтожить на 2,5 месяца, мне кажется, это реально. Буду держать себя в руках, и может даже больше получится. Сейчас ем до 1400 ккал, если будет необходимо, скорректирую цифру. Каждый день делаю тренировки на мышцы тазового дна и связанные с ними. Постараюсь ещё 2 раза в неделю силовые. Также каждый день коллаген и не менее 70 гр белка. Уже вижу себя летом стройной и сочной в красивых платьях 🤤
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1111 kcal
|
Rasva: 62,90g | Prot: 61,30g | Hh: 74,89g.
Aamiainen: Конфеты из Молочного Шоколада, Global Village Авокадо ХААС, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Хлебный Дом Тостовый Хлеб Пшеничный. Lounas: Рис Вареный, Шефмаркет Соус Барбекю, Говяжьи Фрикадельки. Päivällinen: Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью , Куриные Голени с Кожей. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|