|
С утра.
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2595 kcal
|
Rasva: 89,28g | Prot: 147,68g | Hh: 299,35g.
Aamiainen: Лаваш Армянский, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Лаваш, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Блинчики с Мясом, Вермишель, Вареное Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Päivällinen: Щи, Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Сметана. Välipalat/Muut: Чай с Сахаром, Мандарин, Красное Яблоко, Банан. lisää...
|
|
2650 kcal
|
Harjoitus:
Монтажные работы - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|