Päiväkirja - Coupe de Grace, 06 joulu 14

С возвращением) 

Спасибо) Три недели разгона впереди. Потом одна отдых и выход на полную мощность. Норм план?)) 

А плчему нет?) я в планировании тренинга ничего не понимаю)просто слушай организм, он у тебя должен просто неистово орать тебе) пульс хотя бы по утрам измеряй 

Организм орёт "ДАЙ ШТАНГУ, СУКА!!!")) Сёня плечи в тестовом режиме, завтра пресс. В понедельник программа. 

И что изменится если я его буду измерять? Ну вот измерил. Ну допустим 60. И что? Или 80? А тогда что? Как я на него могу повлиять? 

Недельку измерешь, потом поймешь уже по пульсу как восстановление например, идет, утренний пульс охрененный индикатор .какой пульс , ровный- не ровный итд. Если знаешь свой средний утром, то по разнице утро и покой днем можно высчитывать нагрузку на тренировке, я своим раньше давала так на подводке к важным стартам. Убери пресс как целый день, это реально гонение каллорий, тебе максимум восстановления нужно 

Хорошо. Уберу) Про пульс пометил. Попробую как нибудь. Спасибо) 

А что ты подразумеваешь под гонением калорий? Т.е. впустую? Без результата? 

Больше 15 повторений за подход- гоняе жира. Это не такая уж большая мышца чтобы целую тренировку убивать 

У меня же планки - 10 минут. А скручивание, ноги в висе и наклоны в бок - по 10 повторов в подходе максимум, с отяжелением.  

Раскидывать по дням не получается - слишком долго тренировка длится. Не укладываюсь в час. 

Я 1,5 часа в зале, это без разминки и без заминки( 10+15). Ты же не долбишь например один бицепс всю тренировку? На данном этапе я считаю что целый день на него не нужен, он прекрасно работает в других упражнениях 

Я хочу косые хорошо прокачать. И кор. Хорошо) Уговорила. Буду только планки и косые) 

Я тебя раз в третий отговариваю от этого дня( 

Ну на третий раз считай сработало) Спасибо) 

А вроде уже говорили что наклоны вбок с утяжелением раздают вширь талию? не? 

И что? Мне талия какбэ не важна, я ж не девочка))) 

А чтобы более атлетично выглядеть. )) 

У меня косые вообще слабо развиты. Вот и качаю их по всякому. Читал что их нельзя только этим упражнением накачать, косые качаются только скручиваниями с подкручиванием, ну ты понял. А это делаю ну для большего эффекта чтоли) 

Realmagnum - может лучше быть более атлетичным, чем выглядеть? :-) особенно учитывая рукопашный бой которым занимается Олег, ему гораздо важнее защитить свой позвоночник за счет толстой и сильной талии, да и сила удара и мощь броска повысится.