Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2023
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2095 kcal
|
Rasva: 84,29g | Prot: 145,21g | Hh: 188,06g.
Aamiainen: De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, AH Goed Begin, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Kadetje. Lounas: AH Tonijn Salade, Kadetje. Päivällinen: Jumbo Zilveruitjes, Augurken, Kesbeke Piccalilly, AH Uitgebakken Spekreepjes, AH Kapucijners. Välipalat/Muut: Danone Hipro Framboos-Aardbei, Body & Fit Perfection Bar Deluxe Chocolate Caramel, Koffie met Melk. lisää...
|
|
4017 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 20 minuuttia, Crosstrainer - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 34 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|