|
Heute ist 1. Jahrestag, seit ich richtig angefangen hab, um mit Kalorien zählen und gesünder/kontrollierter essen abzunehmen. -11,9 kg. Hätte insgesamt mit mehr gerechnet, zumal ich noch 25 kg vor mir habe, aber schön so wie es der Fachmann empfiehlt = -1kg/Monat 🤷♀️
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 24,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 59,95g | Prot: 69,63g | Hh: 193,95g.
Aamiainen: Grünländer Mild & Nussig, Gekochtes Ei. Lounas: Maggi Schichtkohl mit Hackfleisch, Salzkartoffeln. Päivällinen: Butter, Knack & Back Sonntagsbrötchen, Honig-Senf-Dressing, Eisbergsalat. Välipalat/Muut: Milch 1,5%, Buchweizen. lisää...
|
|
2690 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|