Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2023
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1786 kcal
|
Rasva: 62,03g | Prot: 114,16g | Hh: 196,96g.
Aamiainen: Бутерброд с Маслом, Кофе с Молоком, Варенька Варенье Черносмородиновое, Творог (Обезжиренный). Lounas: Сыр Голландский, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Хлебодар Хлеб Подсолнушек, Олейна Подсолнечное Масло , Простоквашино Сливки 10%, Яйцо, Fish House Минтай Филе без Кожи. Päivällinen: Now Foods Псиллиум, Сывороточный Протеин, Черная Смородина, Простоквашино Кефир 2,5%. Välipalat/Muut: Рот Фронт Батончики, Сушки, Яблоко. lisää...
|
|
3220 kcal
|
Harjoitus:
Jousiammunta - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Elliptinen - 12 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|