Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2023
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1641 kcal
|
Rasva: 62,11g | Prot: 100,16g | Hh: 165,12g.
Aamiainen: Рис Вареный, Пятерочка Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Творожная Запеканка с Изюмом. Lounas: Смартори Котлета Куриная Жареная, Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный). Päivällinen: Карп Жареный, Олейна Масло Растительное, Бондюэль Зелёный Горошек, ВкусВилл Капуста Квашеная с Морковью. Välipalat/Muut: Коровка из Кореновки Кефир 1%, Магнит Банан, BIG WHEY Протеиновый Коктейль, Грин Лайн Фундук Жареный, Голден Яблоко . lisää...
|
|
2077 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Силовая - 2 tuntia, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marabara3105
|