|
measurement time
stomach 52.5
waist 48
thigh 26.25
arm below biceps. 16.25
chest 53
neck 17.75
bicep 19
calf 20.5
At 6'4" 300#
Which from the first set of measurements is a very nice improvement.
|
136,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1326 kcal
|
Rasva: 58,58g | Prot: 99,95g | Hh: 93,54g.
Aamiainen: Wal-Mart Egg. Lounas: Pork Chops or Roasts (Center Rib, Boneless, Lean Only). Päivällinen: Sugar, Coffee (made from Ground), International Delight Fat Free French Vanilla Coffee Creamer, Soft Taco with Beef, Cheese and Lettuce. Välipalat/Muut: Nature Valley Crunchy Granola Bars - Peanut Butter. lisää...
|
|
3693 kcal
|
Harjoitus:
walking - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,4 kg viikossa
|