|
Selber schuld 2 Wochen gesündigt,und 1 mal Tranig ausgelassen.Und sonst auch nicht viel gemacht,das muss sich ändern. Heute 1 Stunde Fahrrad Fahren und wider regelmäßig zum Tranig,und mehr Bewegung. die 2 Kilo müssen wieder runter ,und noch ein wenig mehr.
|
126,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2022 kcal
|
Rasva: 97,31g | Prot: 152,05g | Hh: 182,03g.
Aamiainen: Gut & Günstig Kräuter Quark, Vollkornbrot, Milch 1,5%, Kaffee. Lounas: Rosenkohl, Gut Ponholz Delikatess Bauchspeck, Kochwurst, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Aldi Deutsches Corned Beef, Aldi Delikatess Lacksschinken, Aldi Schweinebraten Traditionell, Metzgerfrisch Salami 1A, Brunch Balance mit Joghurt, Vollkornbrot, Klostergarten Gurkenhappen Schlesische Art. Välipalat/Muut: Äpfel, Mineralwasser. lisää...
|
|
3985 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Istuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,2 kg viikossa
|