Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2023
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1424 kcal
|
Rasva: 68,62g | Prot: 69,47g | Hh: 131,51g.
Aamiainen: Taste Of America Röstzwiebeln, Olivenöl, Senf, Leerdammer Original, Maestade Schinken, Ölz Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Kellogg's Special K Classic, Nestle Fitness Joghurt. Lounas: magerquark, weizenkleie, haferkleie, creme fraiche, SALZ, ei, Wirz, Gemüse Bouillon, erbsen, kartoffel, zwiebel, lauch, karotten. Päivällinen: Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Migros Schweinsplätzli Nierstück, Coop Karma Beluga Lentils, Chinakohl, Migros Randen Gekocht, Cirio Bianchi Di Spagna, Gelbe Paprika, Grüner Blattsalat, Radieschen, Sellerie, Ponti Aceto Balsamico Di Modena, Olivenöl, Frühlingszwiebeln, Coop Ilios Feta, Sesamöl, Sojasoße, Bruno's Best Bruno's Salatsauce Französisch. Välipalat/Muut: Migros Dunkle Schokolade, Maestade Schinken, Essiggurken, Migros Apfelwähe. lisää...
|
|
2445 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|