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1700cals ingeridas ontem. 184g de proteínas(43%). Deficit calórico mantendo a ingestão de proteínas. Quanto a proporção de gorduras e carboidratos é mais variável. ontem foi 34% carbo e 23% gordura. Mas desse jeito vai. Quero manter nesse passo por 15 a 20 dias.
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104,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1662 kcal
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Rasva: 67,79g | Prot: 131,60g | Hh: 131,71g.
Aamiainen: Danone Iogurte Natural Desnatado, Repolho, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Lounas: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Batata Doce, Repolho. Päivällinen: Sopa de Legumes com Carne. Välipalat/Muut: Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Kibon Picolé de Limão , Sadia Linguiça Fininha, Pão Francês. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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