Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2023
|
79,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
742 kcal
|
Rasva: 14,75g | Prot: 51,65g | Hh: 105,33g.
Aamiainen: Café. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola, Beterrabas, Cenouras, Repolho, Ovo Cozido, Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Macarrão de Abobrinha, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Laranja Pêra, Chá de Ervas, Panco Bolacha Integral Sublime Cracker. lisää...
|
|
3010 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 30 minuuttia, Kotityöt - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ELAINE APARECIDA BEZERRA
|