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So. Update.
ich habe mich ungewollt mit den Kalorien so runter gefahren , kennt ihr das ? Wenn man denkt "wenn ich das Esse , erreiche ich mein Ziel nicht ". Meist bin ich so knapp über 1100kcal. Zu eiserner Wille oder doch doof. Mich selber stört es nicht das durchzuhalten, aber so gesund ist es auch nicht, daher bauen wir eben mehr gesundes Essen ein. aktuell gibt mir die Waage zumindestens Recht 🫡👍
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94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1764 kcal
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Rasva: 84,29g | Prot: 111,30g | Hh: 137,27g.
Aamiainen: Rührei, Thomy Remoulade, Leerdammer Leger, Herta Finesse Putenbrust, Golden Toast Weizen Toasties. Lounas: Mühlenhof Wiener Würstchen, Bohnensalat. Päivällinen: Dönerfleisch, Gemischter Salat. Välipalat/Muut: Dönerfleisch, Corona Cero. lisää...
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Painonpudotus 1,1 kg viikossa
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 Kommentit
kenn ich nur zugut... den Mittelweg zu finden ist ne Kunst
27 tammi 23 jäseneltä: nöhöhöhö
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Ich würde nicht auf die Bremse treten, nutze den Flow. Im Kaloriendefizit zu sein ist schwer genug, wenn du es gerade gut kannst, würde ich weitermachen. Du hast dein Ziel in zwei bis drei Wochen erreicht, dann kannst du immer noch hochgehen.
27 tammi 23 jäseneltä: AsketHH
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Ich nehme täglich 1000 Kalorien zu mir und komme super damit klar 😊
27 tammi 23 jäseneltä: Ma Ti Na
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War bei mir nicht anders, aber ich hab das für ca. 2 Monate beibehalten, weil ich Bock drauf hatte. Das bleibt ja nicht bis zum Rest deines Lebens so. Wenns dir dabei gut geht, dann ziehs no ne Weile durch.
27 tammi 23 jäseneltä: shoard
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Das kann völlig ausreichend sein, wenn du dich mit viel Salat und Gemüse sowie den Rest ausgewogen ernährst. Wenn du dich gut fühlst ist das absolut kein Problem. Lieber gesunde 1000 Kalos als schlechte 1800 Kalos 🤷 Du kannst ja schwanken mit 1 Tag die Woche und schauen was passiert. 🤗💚
28 tammi 23 jäseneltä: sjw*
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