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Ontem passei o Domingo com a minha filha. Mesmo assim decidi me manter na 1700cals. Consegui com algum esforço e compensando em algumas refeições. Ótimo saber que eu consigo. Fazer um dia de curtição, mas mantendo o foco. Deu resultado!
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104,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1698 kcal
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Rasva: 46,68g | Prot: 184,38g | Hh: 135,90g.
Aamiainen: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Frito sem Gordura, Repolho, Danone Iogurte Natural Desnatado. Lounas: Chocolate, Feijão Carioca Cozido, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Moela de Frango Cozida. Päivällinen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Frango Desfiado, Batata Doce, Sopa de Legumes com Carne. Välipalat/Muut: Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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