Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2014
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2132 kcal
|
Rasva: 58,03g | Prot: 170,49g | Hh: 229,15g.
Aamiainen: Грейпфрут, Красное Яблоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Optimum Nutrition Amino 2222 Caps, Universal Nutrition Animal Flex, Простоквашино Молоко 1,5%, Corny Milk. Lounas: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Курица Вареная, Мистраль Фасоль Черный Глаз. Päivällinen: Fazer Сухарики Рожь, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Яичный Омлет, Барс Сайра Натуральная. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Amino 2222 Tabs, Gaspari Nutrition Aminolast, Syntrax Protein Isolate. lisää...
|
|
2374 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 5 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Elliptinen - 20 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|