|
Ontem me permiti sair do controle de calorias. Foi consciente, uma decisão mesmo. Bebi cerveja, fiz uma tábua de queijos, comi um brownie. Nem contei calorias. Fiz um "Dia do Lixo" como fazem alguns fisiculturistas. Foi muito bom, mas obviamente, ganhei peso hoje. Tudo bem, está dentro do esperado. No meu processo, vejo que essas saídas do planejado às vezes, são essenciais no desenvolvimento do longo prazo.
|
104,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1712 kcal
|
Rasva: 82,11g | Prot: 148,17g | Hh: 89,49g.
Aamiainen: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Repolho, Regina Queijo tipo Cottage. Lounas: Queijo Gorgonzola, Montana Bife Ancho, Repolho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Fit Food Biscoito de Arroz, Fígado de Galinha, Tirolez Queijo tipo Gorgonzola. Välipalat/Muut: Fígado de Galinha, Regina Queijo tipo Cottage. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|