Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2023
|
57,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2227 kcal
|
Rasva: 52,10g | Prot: 238,13g | Hh: 134,55g.
Aamiainen: Gerber Сок Яблочный, Увелка Гречневая Каша на Воде, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lounas: Агрокомплекс Йогурт Термостатный, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Мёд. Päivällinen: Простоквашино Сметана 10%, Котлеты из Индейки на Пару. Välipalat/Muut: Мильстрим Вино Сухое Красное (Каберне 1936. Мильстрим), Креветки (Вареные или на Пару), Сыр Российский, Меридиан Форель Слабосоленая Ломтики, Кабачок, Брокколи Тушеные, Татищев Капуста Цветная Тушеная, Азбука Вкуса Фарш из Курицы , Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Мираторг Смесь Мексиканская, Gerber Сок Яблочный, Зеленый Листовой Салат, Тунец в Воде (Консервы), Семушка Кедровые Орехи, Каравай Кубани Батон Летний, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
1916 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, Kyykky - 20 minuuttia, Koripallo - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Karabubka
|