|
sudah 4minggu
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 36 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
992 kcal
|
Rasva: 26,68g | Prot: 58,76g | Hh: 138,77g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Dadar Gulung, Apel Fuji, Jeruk Keprok, Pisang. Lounas: Ikan Panggang, Tumis Labu Siam, Tempe, Terung, Nasi Putih. lisää...
|
|
4723 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Trimutia11001
|