Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2023
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1939 kcal
|
Rasva: 86,80g | Prot: 71,48g | Hh: 228,59g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Tamale with Pork. Päivällinen: Fried Rice, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Kung Pao Chicken. Välipalat/Muut: Hershey's Krackel Miniatures, Carbolicious Rum Balls, Snickers Snickers Bar (Miniatures), Nabisco Premium Saltine Crackers Original. lisää...
|
|
2160 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 46 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|