Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2023
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2253 kcal
|
Rasva: 88,60g | Prot: 67,25g | Hh: 309,27g.
Aamiainen: Sugared or Glazed Doughnuts, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Chipotle Mexican Grill Burrito. Päivällinen: Hometown Buffet Jo Jo Potatoes (Side), Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, KFC Fried Chicken Breast. Välipalat/Muut: Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Hometown Buffet Jo Jo Potatoes (Side), Snickers Snickers Bar (Miniatures). lisää...
|
|
2060 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 54 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|